導(dǎo)致孩子近視的元兇，并不是手機(jī)和電腦，“罪魁禍?zhǔn)住本谷怀龊跻饬?/h1> 2020-11-26

不許看手機(jī)了！

聽到?jīng)]有！

你的眼睛還要不要了！

......

這些話，熟悉嗎？

現(xiàn)在手機(jī)、電視普及千萬家，孩子窩在家里玩手機(jī)、看電視的機(jī)會多，孩子經(jīng)常盯著發(fā)光的屏幕看，視覺容易疲勞，眼睛自然容易近視。

近年來，青少年兒童發(fā)生近視的幾率和數(shù)量越來越高，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國的兒童青少年近視率達(dá)到了53.6%，大學(xué)生近視率更是超過90%，而在60年前，中國人口的近視率僅為10%～20%。在美國和歐洲等世界其他地區(qū)，也大約有一半的年輕人患有近視，與一個世紀(jì)之前的近視人口相比翻了一倍。國外有專家估計(jì)，到本世紀(jì)中期，全世界或?qū)⒔幸话氲娜硕伎赡苁墙曆郏?0年前，近視人口所占比例還只有1/4。

電子產(chǎn)品會刺激人的眼睛，這一點(diǎn)是無可置疑的。但是，導(dǎo)致孩子眼睛近視的元兇，卻不是我們常見的手機(jī)和電視。真正讓孩子眼睛近視的“罪魁禍?zhǔn)祝喟胧羌议L。

那么影響孩子近視的因素到底是什么？

孩子的眼睛像是一張“信用卡”，用眼睛相當(dāng)于從里面“取錢”，給眼睛做恢復(fù)運(yùn)動，相當(dāng)于“存錢”。孩子眼睛近視，就是用眼的量，超過了眼睛恢復(fù)量。青少年時(shí)期的孩子，還處于學(xué)習(xí)和習(xí)慣養(yǎng)成的階段，因?yàn)閷W(xué)業(yè)而近視，肯定是家長沒有幫孩子做好眼睛的恢復(fù)運(yùn)動。

想要杜絕寶寶使用電子屏是不可能的，只能在有限度的使用下，盡可能的多做一些避免傷害寶寶視力的事情了。

01、每次看電子屏 堅(jiān)持20.20.20原則

美國眼科專家提出“20、20、20原則”，不管是看書、看電視，還是玩手機(jī)、ipad，都需要遵守這個原則。具體操作如下：

持續(xù)用眼時(shí)間20分鐘時(shí)

看20英尺（大約6米）外的東西

停留20秒以上

這樣可以有效緩解長時(shí)間用眼造成的視疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。除此之外，還有幾個大家都知道的注意事項(xiàng)：
控制距離（離電視2.5-4米；離ipad或手機(jī)至少30厘米）
保持房間光照充足
坐姿正確（不躺著看、趴著看、歪著看）

如果能做到這些注意事項(xiàng)，就能讓寶寶使用電子屏了。不過話說回來，雖然這樣做可以降低電子屏對眼睛的傷害，卻不能阻止電子屏對寶寶的想象力、創(chuàng)造力、專注力等能力發(fā)展的傷害。所以，看電子屏還是要適可而止。不完全杜絕，但也不能盡情放縱。

02、乒乓球護(hù)眼法

這是眼科專家于剛主任專為小朋友們研發(fā)的，簡單、好玩，預(yù)防近視的效果一級棒！具體操作如下：

將乒乓球用線拴上，懸掛起來

給寶寶一只乒乓球拍來打球，媽媽一起打會更有趣

每天玩一會兒，有時(shí)是在用眼過后

隨著眼睛盯著小球一近一遠(yuǎn)的看，可以讓睫狀肌得到鍛煉，起到預(yù)防近視的效果。

03、眼球韻律操

于主任還研發(fā)了一套“眼球韻律操”，每天給寶寶做一遍，能夠很好的呵護(hù)寶寶的視力發(fā)育，一輩子遠(yuǎn)離近視！

媽媽站在寶寶對面，雙臂向前伸直，雙手拇指立起，與寶寶眼睛保持水平。

右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的順序移動。讓寶寶的眼球，追視媽媽的拇指。左側(cè)亦然。

媽媽的右臂向前伸直，拇指立起，與寶寶的眼睛保持水平，由遠(yuǎn)及近，再由近及遠(yuǎn)，反復(fù)10次，讓寶寶眼球追視媽媽拇指。

Tips：為了增加寶寶的興趣，我建議媽媽用寶寶喜歡的玩具替代大拇指。大一點(diǎn)的寶寶，可以鼓勵TA，按照上面的說明，自己做。

04、眼球瑜伽操

眼睛的睫狀肌缺乏鍛煉，就容易發(fā)生近視，這可是于剛主任和諸多眼科專家一起研發(fā)的一套鍛煉睫狀肌的眼操。具體操作如下：

近距離盯著自己的掌紋，看7-10秒；

再轉(zhuǎn)移目光去看遠(yuǎn)處的東西，7-8秒；

10次為一組，每天做2組。

Tips：同樣，為了增加寶寶的興趣，我建議媽媽用寶寶喜歡的玩具替代掌心，遠(yuǎn)處也可以擺放一個寶寶喜歡的玩具。大一點(diǎn)的寶寶，可以鼓勵TA，按照上面的說明，自己做。

05、戶外眺望

多帶孩子到戶外去。因?yàn)榱凉獯碳ち艘暰W(wǎng)膜中多巴胺的釋放，而這種神經(jīng)遞質(zhì)在眼球的發(fā)育中能夠阻止眼球變長。視網(wǎng)膜中多巴胺的分泌一般存在一個晝夜節(jié)律：即分泌量在白天增加，使眼睛從視桿細(xì)胞主導(dǎo)的夜視模式切換為視錐細(xì)胞主導(dǎo)的白晝模式。

Tips：有專家估計(jì)，兒童每天需要在至少1萬勒克斯的光照強(qiáng)度下待3個小時(shí)左右，才能預(yù)防近視。這大概是在晴朗的夏天里，在樹蔭下帶著墨鏡的光照強(qiáng)度。陰天的光照強(qiáng)度低于1萬勒克斯，而照明良好的辦公室或教室的光照強(qiáng)度一般不超過500勒克斯。